Tăng cân hay giảm cân luôn là chủ đề hàng đầu trong vấn đề làm đẹp hiện nay. Nếu bạn đang xây nội dung cho lĩnh vực tăng cân thì trong bài viết này ABCDigi sẽ gợi ý các ý tưởng content về tăng cân cho bạn. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
[divi_library_shortcode id=”34977″]
I. Gợi ý 10 ý tưởng content về tăng cân
Content về tăng cân là những bài viết có nội dung và thông tin liên quan đến quá trình gia tăng cân nặng của cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý cho mỗi ý tưởng content.
1. Bài viết về chế độ ăn tăng cân
Bài viết về chế độ ăn sẽ tập trung giới thiệu các thực phẩm giàu calo, protein, và chất béo lành mạnh. Hoặc hướng dẫn lập kế hoạch ăn uống hàng ngày để đạt được mục tiêu tăng cân.
Chế độ ăn nổi tiếng – Keto
2. Bài viết về bữa ăn và công thức tăng cân
Content về tăng cân thông qua các bài viết về bữa ăn và công thức tăng cân sẽ chủ yếu cung cấp công thức và ý tưởng cho các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ hỗ trợ quá trình tăng cân. Hoặc có thể chia sẻ cách lựa chọn thực phẩm có thể kết hợp để tạo ra bữa ăn dinh dưỡng và hấp dẫn.Nếu bạn đang xây nội dung cho lĩnh vực tăng cân thì trong bài viết này ABC Digi sẽ gợi ý các ý tưởng content về tăng cân cho bạn.
Xem thêm: Hướng Dẫn Tạo Trang Câu Hỏi Thường Gặp (FAQ) Hiệu Quả với 25 Ví Dụ Ấn Tượng
Thực đơn tăng cân cho người gầy
3. Bài viết so sánh trước/ sau tăng cân
Với những content về tăng cân có chứa nội dung so sánh, bạn có thể sử dụng các nội dung như: chia sẻ những hình ảnh, câu chuyện thành công về việc tăng cân để truyền động lực. Với dạng bài viết này cần lưu ý nêu rõ những thay đổi về vóc dáng, sức khỏe, và tinh thần sau khi đạt được cân nặng mong muốn.
4. Bài viết về lợi ích của việc tăng cân
Content về tăng cân có thể sử dụng những nội dung nói về lợi ích. Với những nội dung này, bạn có thể đề cập đến những cải thiện trong sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện năng lượng, và tăng sức mạnh cơ bắp.
Với dạng bài viết này cần lưu ý nêu rõ những tác động tích cực đến tâm lý và tự tin của người tăng cân để người đọc có thể dễ dàng hình dùng hơn.
5. Bài viết giải thích tại sao không thể tăng cân
Có nhiều người đã thử trải qua nhiều cách nhưng vẫn ko cải thiện được số đó cân nặng. Để tập trung vào nhóm đối tượng này cần sử dụng bài viết phân tích các nguyên nhân có thể làm trở ngại quá trình tăng cân, bao gồm vấn đề sức khỏe và lối sống. Content về tăng cân này cần tập trung cung cấp giải đáp và gợi ý cách khắc phục những thách thức này để đạt được mục tiêu tăng cân.
Lý do khiến bạn không tăng cân được
6. Bài viết về lịch tập thể dục để tăng cân
Cung cấp các bài viết về chia sẻ lịch trình tập luyện cụ thể. Những nội dung này tập trung vào những bài tập xây dựng cơ bắp và tăng cường khả năng chịu đựng. Hoặc gợi ý các loại bài tập như tập luyện chịu lực, tăng cường cardio, và các hoạt động nhóm cụ thể.
Xem thêm: 8 Mạng Xã Hội Nên Làm Marketing Để Tiếp Cận Khách Hàng Tiềm Năng
7. Bài viết về trường hợp thành công
Content về tăng cân không thể bỏ qua nội dung Chia sẻ câu chuyện thành công của những người đã thành công trong quá trình tăng cân một cách lành mạnh. Với những nội dung này, cần tập trung vào hành trình, những thách thức đã vượt qua, và những bước quan trọng để đạt được mục tiêu.
Anh chàng Lê Đỉnh (1996) tăng 15 kg thành công với chế độ ăn sinh viên
8. Infographics về dinh dưỡng và lịch tập
Infographics truyền tải thông tin ngắn gọn với hình ảnh minh họa và màu sắc sinh động, bắt mắt để có thể truyền đạt thông tin nhanh và rõ ràng hơn. Content về tăng cân sử dụng Infographics có thể là một hình ảnh đồ họa minh họa về những thực phẩm quan trọng và lịch tập phù hợp cho việc tăng cân.
Lưu ý: với nội dung content này cần cung cấp thông tin ngắn gọn như lượng calo, protein, và các chất dinh dưỡng khác cần thiết.
Bữa ăn có tính calories
9. Cuộc trò chuyện với chuyên gia dinh dưỡng
Content về tăng cân sử dụng nội dung về cuộc trò chuyện với chuyên gia dinh dưỡng. Để xây dựng nội dung này, bạn tổ chức một cuộc phỏng vấn với chuyên gia dinh dưỡng để thảo luận về chiến lược dinh dưỡng và lịch tập cho việc tăng cân. Và đừng quên tạo nội dung mở để người đọc đặt câu hỏi hoặc đề xuất chủ đề để cuộc trò chuyện trở nên sinh động.
10. Bài viết về cách duy trì cân nặng sau khi tăng cân
Khi đã đạt được cân nặng mong muốn thì Hướng dẫn về việc duy trì cân nặng và tránh tình trạng giảm cân trở lại cũng được rất nhiều khách hàng quan tâm. Để chia sẻ content về tăng cân đối với vấn đề này bạn có thể sử dụng nội dung như gợi ý những thay đổi lối sống và thực hành để bảo vệ thành công đã đạt được.
Xem thêm: Xu Hướng Content và Social Media Marketing Cần Chú Ý Năm 2023
II. 6 mẫu content về tăng cân
1. Mẫu 1 content chăm sóc
Hướng Dẫn Lịch Tập và Ăn Uống Cho Người Muốn Tăng Cân: Đặt Nền Tảng Cho Sức Khỏe và Vóc Dáng Hoàn Hảo
Muốn tăng cân một cách hiệu quả không chỉ đơn giản là ăn nhiều hơn, mà còn đòi hỏi một lịch trình tập luyện và chế độ ăn uống đúng đắn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn có thể đạt được mục tiêu tăng cân một cách lành mạnh và hiệu quả.
1.1. Lên Kế Hoạch Cho Lịch Tập Luyện
a. Tập Luyện Cơ Bắp
- Ngày 1 và 3: Tập trung vào các bài tập cơ lớn như squat, deadlift, và bench press.
- Ngày 2 và 4: Thực hiện các bài tập cơ nhỏ như biceps, triceps, và vai.
- Ngày 5: Thực hiện bài tập cơ toàn diện, như yoga hoặc pilates, để giữ linh hoạt và giảm căng thẳng.
b. Cardio
- Thực hiện 2-3 buổi cardio mỗi tuần để duy trì sức khỏe tim mạch và tăng cường sức bền.
- Tập trung vào cardio nhẹ nhàng như đi bộ nhanh hoặc bơi lội để không làm mất quá nhiều calo.
Các buổi hoạt động thể thao giúp tăng cơ bắp
1.2. Chế Độ Ăn Uống Chi Tiết
a. Lượng Calo Cần Thiết
- Tính toán nhu cầu calo cần để tăng cân dựa trên cơ địa và mức độ hoạt động.
- Tăng calo từ thức ăn chất lượng, chẳng hạn như protein và chất béo tốt.
b. Thực Phẩm Hỗ Trợ Tăng Cân
- Protein: Cung cấp nguyên liệu cho sự phát triển cơ bắp. Thực phẩm như thịt, cá, trứng, và đậu nành là nguồn protein tốt.
- Chất Béo Không Bão Hòa: Dầu olive, hạt hạch nha đam, và hạt hạch giống chia giúp cung cấp calo mà không làm tăng cholesterol.
- Thức Ăn Cao Chất Béo: Quả bơ, hạt hạch hạnh nhân, và dầu hạch hạnh nhân có thể được thêm vào bữa ăn để tăng calo.
1.3. Lưu Ý Quan Trọng
- Dinh Dưỡng Cân Đối: Đảm bảo bạn nhận đủ các dạng chất dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm khác nhau.
- Uống Đủ Nước: Giữ cho cơ bắp và cơ xương khỏe mạnh, và giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Lời kết: Tăng cân đòi hỏi sự kiên nhẫn và kế hoạch hợp lý. Theo dõi và điều chỉnh lịch trình tập luyện và chế độ ăn uống theo cơ địa và phản ứng của cơ thể để đạt được kết quả tốt nhất. Hãy nhớ, quan trọng nhất là tăng cân một cách lành mạnh để đảm bảo sự tăng trưởng cơ bắp và sức khỏe tổng thể.
Xem thêm: 4 Cách Tăng CTR Cho Bài Viết Trên Google & Trên Social
Nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể
2. Mẫu 2 content chăm sóc
– Tiêu Đề: “Infographics Thực Phẩm Tăng Cân: Hướng Dẫn Chi Tiết và Ngon Miệng”
– Mục Tiêu: Tạo một Infographics hấp dẫn và dễ hiểu về thực phẩm tăng cân, giúp người đọc nắm bắt thông tin quan trọng về lượng calo, chất dinh dưỡng và cách kết hợp chúng trong bữa ăn hàng ngày.
– Infographics:
+ [Hình Ảnh 1: Thực Phẩm Tăng Cân Tốt Nhất]
1. Cá Hồi:
– Lượng Calo: 206 calo/100g
– Chất Dinh Dưỡng Chính: Omega-3, Protein
2. Hạt Hạch Nha Đam:
– Lượng Calo: 26 calo/1 muỗng canh
– Chất Dinh Dưỡng Chính: Chất béo không bão hòa, Chất xơ
3. Thịt Gà:
– Lượng Calo: 165 calo/100g
– Chất Dinh Dưỡng Chính: Protein, Vitamin B6
+ [Hình Ảnh 2: Lượng Calo Đối với Mỗi Loại Thực Phẩm]
– Cà Chua: Lượng Calo: 18 calo/100g
– Quả bơ: Lượng Calo: 160 calo/1 quả nhỏ
– Quả Chuối: Lượng Calo: 105 calo/1 quả trung bình
+ [Hình Ảnh 3: Bữa Ăn Tăng Cân Hấp Dẫn]
1. Bữa Sáng: Quinoa Parfait
– Thành Phần: Quinoa, yogurt, dâu, hạt hạch nha đam
– Lượng Calo: 350 calo
2. Bữa Trưa: Salad Gà và Rau Mầm
– Thành Phần: Thịt gà, rau mầm, cà chua, hạt hạch hạnh nhân
– Lượng Calo: 450 calo
3. Bữa Tối: Cá Hồi Nướng và Khoai Tây Nước
– Thành Phần: Cá hồi, khoai tây, rau xanh
– Lượng Calo: 500 calo
Lời kết: Đối với mỗi bữa ăn, hãy tập trung vào sự đa dạng chất dinh dưỡng và cân nhắc đến nhu cầu calo cá nhân. Thực hiện theo hướng dẫn này sẽ giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh và hiệu quả.
Xem thêm: 3 Nhóm Định Dạng Nội Dung Phổ Biến Trong Marketing
Có thể áp dụng tăng cân cho bé
3. Mẫu 3 content chăm sóc
Tiêu Đề: “Chia Sẻ Câu Chuyện Thành Công: Hành Trình Vượt Qua Thách Thức và Tăng Cân Một Cách Sức Khỏe”
Mở bài: Việc tăng cân không chỉ là về số cân trên cân nặng, mà còn là hành trình vượt qua những thách thức tâm lý và thể chất. Dưới đây là những câu chuyện thành công của những người đã chọn con đường này và cách họ đã vượt qua những khó khăn để đạt được mục tiêu tăng cân một cách lành mạnh và sức khỏe.
1. Bạn A – Hành Trình Đầy Đam Mê và Kiên Nhẫn:
Nguyễn Anh bắt đầu hành trình tăng cân khi chỉ nặng 50 kg, cảm thấy thiếu tự tin về bản thân. Thay vì tập trung vào việc ăn nhiều thức ăn chứa calo cao, Anh chọn hướng tiếp cận khoa học hơn. Anh tập trung vào việc tăng cường cơ bắp thông qua lịch trình tập luyện đa dạng và chế độ ăn giàu protein. Sau 6 tháng, Anh không chỉ tăng cân lên 65 kg mà còn có một thể hình cường tráng và đầy tự tin.
2. Bạn B – Tình Yêu Tự Nhiên và Chế Độ Ăn Đúng Cách:
Trần Mai, một người yêu thiên nhiên và thể thao, đã chọn con đường tăng cân bằng cách tăng cường chế độ ăn chứa nhiều chất béo và protein từ thực phẩm tự nhiên như hạt hạch hạnh nhân, quả bơ, và cá hồi. Mai thường xuyên thực hiện những bài tập cardio nhẹ và yoga để duy trì sự linh hoạt và giảm căng thẳng. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống tự nhiên và hoạt động thể chất đã giúp Mai tăng cân một cách lành mạnh và duy trì vóc dáng đẹp.
3. Bạn C – Sự Kiên Nhẫn và Điều Chỉnh Chế Độ Ăn:
Ngọc Linh đã phải vượt qua một số thách thức về tâm lý khi quyết định tăng cân. Linh đã tập trung vào sự kiên nhẫn và sự kiểm soát chế độ ăn uống. Bằng cách giữ cho chế độ ăn cân đối, Linh không chỉ đạt được mục tiêu tăng cân mà còn cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong tâm hồn và tinh thần.
Lời kết: Những câu chuyện thành công này không chỉ là về số liệu trên cân nặng, mà còn là về sự đam mê, kiên nhẫn, và sự thấu hiểu về cách chăm sóc cơ thể một cách đúng đắn. Các chiến lược cụ thể này không chỉ là nguồn động viên mà còn là hướng dẫn cho những người đang bắt đầu hành trình tăng cân của mình. Hãy nhớ rằng, hành trình tăng cân là một chặng đường cá nhân, và mỗi bước tiến là một thành công lớn.
Chia sẻ câu chuyện tăng cân thành công
4. Mẫu 1 content quảng cáo
– Tiêu đề: “Dinh Dưỡng Đúng Cách với Bữa Ăn Bổ Sung Cho Người Muốn Tăng Cân”
– Mục tiêu: Bữa ăn đầy đủ chất béo, protein và carbohydrates.
Nội dung:
– Tăng cân không chỉ là việc ăn nhiều hơn, mà còn là việc ăn đúng!
– Bí quyết của chúng tôi là bữa ăn bổ sung chất béo, protein và carbohydrates cần thiết để giúp bạn tăng cân một cách khoa học. Nhận ngay ebook miễn phí với mẹo dinh dưỡng và công thức ẩm thực hấp dẫn.
📚 Đăng ký ngay để nhận tư vấn dinh dưỡng chuyên sâu và bắt đầu hành trình của bạn ngay bây giờ!
5. Mẫu 2 content quảng cáo
– Tiêu Đề: “Tăng Cân Hiệu Quả với Chế Độ Ăn Uống Đúng Đắn”
– Nội Dung:
🚀 Bạn mong muốn tăng cân một cách khỏe mạnh và tự nhiên?
🍽️ Hãy khám phá phương pháp ăn uống đúng cách, chính là chìa khóa quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân của mình. Chế độ dinh dưỡng đa dạng, cung cấp chất béo, protein, và carbohydrates là chìa khóa cho sự phát triển cơ bắp và tăng cân hiệu quả.
🌱 Điều quan trọng là đảm bảo cơ thể bạn nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Hãy đăng ký ngay để nhận hướng dẫn chi tiết và lịch trình ăn uống hợp lý từ đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi.
📚 Bạn sẽ được hỗ trợ với một kế hoạch ăn uống chính xác, độc đáo dựa trên nhu cầu cụ thể của bạn. Hãy bắt đầu hành trình tăng cân của bạn ngay bây giờ và trải nghiệm sự thay đổi tích cực không chỉ về cân nặng mà còn về sức khỏe và tinh thần.
👉 Đừng để thời gian trôi qua mà không bắt đầu, hãy làm điều đúng đắn cho sức khỏe và vóc dáng của bạn!
6. Mẫu 3 content quảng cáo
– Tiêu đề: “Hành Trình Tăng Cân Cùng Chúng Tôi: Hỗ Trợ Tận Tâm, Kết Quả Đỉnh Cao!”
– Nội dung: Bạn không đơn độc trên hành trình tăng cân của mình! Chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn từng bước để đạt được cân nặng mong muốn. Đội ngũ chuyên gia của chúng tôi sẽ cung cấp hỗ trợ tận tâm và kiến thức chuyên sâu, giúp bạn tự tin trên đường đến sức khỏe và vóc dáng mới!
📆 Lập kế hoạch tăng cân hợp lý
🤝 Hỗ trợ tận tâm từ chuyên gia
📊 Đo lường và theo dõi tiến trình một cách chặt chẽ
Ví dụ: Mẫu content về tăng cân – Mẫu content quảng cáo
Một mẫu quảng cáo khác
Lời kết
Một phương pháp tăng cân hiệu quả không chỉ giúp bạn có được thể hình như mong muốn mà còn giúp bạn tự tin hơn và cải thiện sức khỏe tốt hơn. Với những content về tăng cân được chia sẻ, hy vọng đã giúp bạn xây dựng nội dung ý nghĩa và phù hợp. Chúc bạn thành công!
[divi_library_shortcode id=”34977″]
0 Lời bình